美国卡罗尔大学被认可吗，“谦虚使人进步”一个被曲解的美德陷阱

《“谦虚使人进步”一个被曲解的美德陷阱》

在东京大学心理学实验室里，一组受试者正在接受特殊的测试。他们需要评估自己刚完成的逻辑推理测试成绩，所有人在不知情的情况下都获得了满分。令人惊讶的是，有38%的参与者坚称”题目太简单不能说明真实水平”，另有24%认为”可能存在评分错误”。这个实验揭示了当代社会一个隐秘的心理困境：过度谦虚正在成为阻碍个体发展的新型认知障碍。

一、谦虚的认知陷阱

美国心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》中提出的思维模式理论，为理解谦虚的负面效应提供了新视角。那些反复强调”我还差得远”的个体，实质上是将成长可能性锁死在固定型思维框架中。这种自我贬低式的谦虚，会引发大脑前额叶皮质的功能性抑制，降低多巴胺系统对成就反馈的敏感度。

职场研究显示，习惯性谦虚者晋升概率比适度自信者低41%。当项目负责人询问”谁愿意牵头新项目”时，那些内心渴望机会却回答”我可能还不太够格”的员工，大脑杏仁核会持续分泌压力激素，形成”能力否定-机会丧失-信心受损”的恶性循环。这种自我设限机制，与运动心理学中的”链球效应”惊人相似——自我评价如同链球重量，过度沉重的谦卑感会严重限制行动半径。

二、谦卑的情绪成本

斯坦福大学情绪科学实验室的追踪研究发现，长期自我贬低者出现慢性焦虑的概率是普通人群的2.3倍。这种”谦虚强迫症”会激活大脑的默认模式网络，导致过度反刍性思维。就像古希腊神话中推石上山的西西弗斯，当事人陷入永无止境的自我怀疑循环。

荣格心理学派强调的”人格阴影”理论在此得到印证：过度压抑自我肯定的冲动，会形成心理能量的堰塞湖。当实验室要求受试者连续30天记录自我肯定话语时，脑部扫描显示海马体体积平均增长7%，这证明恰当自我认可能有效增强心理韧性。与之形成对比的是，习惯性谦虚者的前扣带回皮层长期处于异常活跃状态，这是情绪耗竭的神经生物学标志。

权力动力学研究显示，过度谦虚会导致个体在群体中逐渐丧失影响力。加州大学伯克利分校的”圆桌实验”证实：当讨论组成员持续使用”可能我的想法不成熟”这类谦辞时，其观点被采纳率下降63%，在群体决策中的权重指数衰减51%。这种权力感的流失会反向强化自我否定倾向，形成难以破解的心理旋涡。

三、重塑健康的自我认知

人本主义心理学家罗杰斯提出的”现实自我与理想自我”理论，为破解谦卑困局提供了解决方案。建立动态自我评估系统，需要像校准精密仪器般平衡三个维度：客观认知现有能力、清晰规划发展路径、及时确认阶段成果。日本企业推行的”成果可视化”管理法正是此原理的成功实践。

神经可塑性研究为自我认知重塑提供了科学依据。每日进行的”能力确认训练”能强化基底神经节的联结密度，具体操作包括：记录具体成就事件、量化技能提升幅度、建立正向反馈回路。这种训练可使前额叶皮质对积极信号的响应效率提升40%。

将健康谦逊转化为行动力的关键，在于建立”成长型谦虚”模式。这与传统谦虚的本质区别在于：前者关注”如何变得更好”，后者纠结”现在不够好”。哈佛商学院案例库中，成功领导者展现的正是这种特质——他们常说”这个方案还有优化空间”，而非”我的能力尚有不足”。

在苏格拉底”我知道我一无所知”的箴言背后美国卡罗尔大学被认可吗，“谦虚使人进步”一个被曲解的美德陷阱，常被忽略的是他追问真理的勇气。真正促进进步的，从来不是自我贬低的谦辞，而是清醒认知后的持续精进。

当我们在卢浮宫凝视断臂的维纳斯，震撼人心的不仅是残缺之美美国卡罗尔大学被认可吗，更是人类敢于展现完美的勇气。

健康的人格发展，需要学会在谦逊与自信间保持精妙的平衡，就像交响乐团中不同声部的和谐共鸣——既不过分压抑第一小提琴的华彩，也不完全抹杀低音提琴的底蕴。这种动态平衡的艺术，或许才是个人成长最本质的密码。

丁俊贵

2025年3月4日

美国卡罗尔大学骗局，得了癌症，莫怪自己“性格不好”

●大规模研究未发现性格与癌症有任何关系，郁闷内向的所谓“C型性格”不会憋出癌症

●用精神力量抗癌能提升生活质量，但无法对癌症产生实质性的影响，也不能延长生存期

人们经常听到这样的建议：“性格开朗的人不容易得癌症”、“得了癌症后保持积极乐观的心态，就可以战胜癌症。”与之相反的就是容易抑郁的“C型性格”，据说容易患癌症。对抗癌症目前以医疗的技术手段为主，上述精神心理方面的“正能量”虽然让人鼓舞，却不是建立在科学研究的实证之上。尽管心理上的支持能够提高晚期癌症患者的生活质量，让他们更加配合医生的治疗，但现实是残酷的，多项严谨的大规模研究均未发现心态、性格与癌症的发生、发展以及患者的存活时间有直接联系，而通过所谓“心灵力量”战胜肿瘤只不过是一厢情愿。

“积极心态”无法延长存活时间

很多“抗癌明星”的事迹都说他们如何以积极乐观的心态遏制了肿瘤发展，取得了医学上的奇迹。很多癌症患者深受鼓舞，纷纷进行心理辅导或者治疗，参加各种心理支持团体。放松身心，保持“积极心态”，对癌症有用吗？

美国癌症学会的一份报告指出，当人生出现重大变故，例如被诊断出癌症，悲伤、抑郁、愧疚、惊恐、焦虑都是人之常情。癌症患者的心态和情绪经常出现起伏变化，有时感觉良好，有时十分沮丧。如果他们知道这是正常的现象美国卡罗尔大学骗局，大多数人最终能接受患癌的现实，继续自己的生活。

如果他们听了别人的“开导”或者出于自身的认识，觉得要时刻保持“积极心态”——这不但不现实，还会为自己的消极情绪感到内疚。他们如果责怪自己“不够乐观”，试图回避这些“不好”的感觉，拒绝向别人透露这些情绪，只会让自己感更难受、更孤独，结果增加了心理负担。

对癌症患者的“心理—社会干预”是指针对情绪与人际关系的治疗美国卡罗尔大学骗局，得了癌症，莫怪自己“性格不好”，能让癌症患者乐观并振作起来，从而提升他们的生活质量。例如，视觉化想象、催眠、放松等技术可以减轻患者知道自己得了癌症之后的紧张心理。心理支持团体向癌症患者提供精神护理、情感支持以及健康教育，可以帮助他们减少紧张、焦虑和疲劳，降低发生抑郁的风险，还可促使患者按时就诊，配合和坚持治疗。患者在团体中还可以与人分享自己的抗癌心得，对自己和别人都有帮助。

然而，现代医学研究未发现情绪能导致癌症或者促进肿瘤生长，也未发现团体或者其他形式的心理干预措施能够直接降低癌症的风险，预防癌症复发，或者延长生存时间——

有人研究了1000多名患有头颈部癌症的人，发现心理健康得分高的人与得分低的人相比，无论是癌细胞的生长速度还是患者的存活时间均无差别。

美国斯坦福大学精神病学教授大卫·斯比格研究发现，乳腺癌转移的患者参加心理支持团体后生活质量有所提升，但对存活时间没有影响。

抑郁内向的性格与癌症无关

有的癌症患者总是纠结一个问题：是我的性格、心情不好导致长癌症吗？很多人相信，某些人格类型者更容易罹患癌症，患癌后也容易死亡。流传最广的就是“C型性格”，指情绪容易受压抑的抑郁性格，他们性格内向，害怕竞争，逆来顺受，爱生闷气——C是取英文（癌）的第一个字母，预示具有这种性格特征的人患癌症的风险最高。

在心理学理论上，较为常见的有A型、B型和D型性格学说，分别指争强好胜的急躁性格（A型），不争强好胜的中庸性格（B型），以及容易郁闷的性格（D型），而“C型性格”说得不多。这些性格学说往往有相应的心理测试，你做完之后就被贴上型号的标签，说你容易患冠心病、癌症等。

然而，这些性格类型对个性的描述过于笼统，预测的疾病更是人们想当然的产物。大部分心理学研究显示，人格与癌症没有关系。以“C型性格”为例，一项追踪了近6万人长达30年的大规模研究在2010年公布结果：在排除了吸烟、喝酒等已知的癌症风险之后，未发现性格与癌症风险有关，性格与患癌后的生存状况也没有关系。

病急乱投“心灵治疗”容易被骗

一名癌症女患者参加美国“神医”凯萨琳·库尔曼的“心灵治疗”之后，抛弃了背部支撑脊柱的支具，宣称癌症“治好了”。然而，她两个月后病逝，临终前的X光检查显示，被癌细胞腐蚀的脊椎因不堪重荷而发生了塌陷。

一名患有白血病的男童被医生断定只能活一年，家人带他到法国卢尔德市接受一种水疗，相信有神奇的效果，结果一年后他还是病逝了。

很多人相信，依靠心灵的力量可以治病，于是各种“心灵治疗”应运而生。从事这种治疗的“大师”有时做出代表“疏通”、“去除”的手势给人治病，有时用手触摸患者身体“发功”，有时用“神油”或者“神水”涂抹患者的身体，有时向患者出售“神奇”的宝物、符咒等。有时，“心灵治疗”能够超越时空，治疗师可以远距离发功，但其实纯属骗局。很多癌症患者被医生宣判“死刑”之后感觉走投无路，就把这种另类的疗法视为他们最后的希望，有人通过一些特别的仪式进行祈祷，有人想象自己的身体与癌症搏斗。美国哲学家罗伯特·卡罗尔认为，这是人类试图控制自然的表现。

患者接受“心灵治疗”以后受到强烈的暗示，往往会很配合地做出好转的表现，例如暂时能放下拐杖走路，能够自由地呼吸，对“大师”的“奇迹”千恩万谢。他们觉得治疗是有效的，但卡罗尔认为这只是“后此谬误”（治疗在前，病愈在后，就以为有因果关系）或者“安慰剂效应”（相信治疗一定有效或者渴望治疗有效而产生的心理作用）。如果治疗显然失败了，“大师”就怪患者不够诚心或者没有充分配合，而很多患者也埋怨自己，甚至为此不承认自己的病其实没有好转。

文/伍君仪，透析英语使用法创始人、畅销书系列《把你的英语用起来！》《把你的词汇用起来！》作者、伦敦大学学院语言学语言发育方向硕士、北京大学应用心理学硕士

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