这谁顶得住哟……
最近又快到了冬眠的季节，不知道大家秋膘贴的怎么样了。在美帝的汉堡炸鸡薯条披萨布朗尼的强烈诱惑下，大家 15的进程完成的还好嘛？可是，天气那么冷，作业那么多，final 那么难，宝宝就是想吃点零食……放心，美国人在健康零食上的研究不比中国商家少，跟小编来看看有哪些健康低卡又好吃的零食吧～
在美帝天天上课坐着，做作业坐着，床上刷剧躺着，平常跟朋友们吃吃外卖，下下厨，大冷天也不想去gym，整个人都充满着慵懒的气息。不知不觉肚子上的肉就堆起来了。鲁迅说，心宽体胖身体好。
然而减肥也太困难了叭。周末各种跟朋友约火锅店，每天靠奶茶续命，晚上party又有大量酒精摄入，学习压力太大也容易暴饮暴食。留学生太南了，难道只有天天吃胡萝卜和希腊酸奶才能成功减脂吗？！
说真的，这个完全没有食欲¯_(ツ)_/¯
作为一个精致的留学生，小编可没少在吃的方面下功夫。根据近几年的观察，美国本土还是有很多很多健康又低卡的零食供消费的（毕竟美国人也天天喊着on diet）。今天特地整理了一下分享给大家，欢迎大家都来交流自己的零食心得呀～
今天讨论的健康主要分成三个方面：有机（），低卡，和生酮（keto）。
有机
有机食物不仅对人体更加健康，他们更是减脂/增肌人士的重要伙伴。有规律，有计划的进食一些有机零食其实会帮助度过减肥的平台期，减少暴饮暴食的可能性。美国人民对于有机零食的向往可谓庞大，不少小伙伴们逛超市时应该都见过各式各样的有机零食。小编尤其钟爱一下几款零食：
Bare
Bare 在留学圈子算是非常有名了。他们家的香蕉片苹果片和椰子片都是写paper时的精神食粮。虽然卡路里确实高了一点（一包300卡），但本着有机水果健康不发胖的臆想理念，小编还是非常热爱这款零食的。
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只有在卖哦
自从小编在美国的姨妈给咱家寄了两袋这玩意，我爸我妈都深深爱上了这个健康营养全面的小零食。因为里面包含了各种坚果，所以卡路里会相对比较高。但是完全不用担心，因为 的好处就是它非常有饱腹感，抓一把吃完基本上两个小时的能量就有啦～ 平常也可以拌拌酸奶或沙拉之类的，体验更佳。
Candy– Cup
应该算是很有争议的美国特产之一了。喜欢的人爱的要死，不喜欢的人一口都不碰。但小编算是吃了这家 cup之后彻底陷入无法自拨的境地。这款的巧克力有淡淡的苦涩的味道，所以糖分不高，是个很好的补充能量的零食。
Fudge Bars
这款冰淇淋简直太神仙了。不仅有机而且还低卡，一根只有90卡（跟没吃一样嘛¯_(ツ)_/¯）。价格亲民，口感跟一般的冰淇淋完全没有区别。注意只在才有呢，大力推荐！
365 Value
Whole Food自己的品牌，不仅有Chips，还有 Bar，，和沙拉酱。他们家酸黄瓜味的 chips 实在太赞了，欢迎大家踊跃尝试。
低卡
说到低卡美国有什么特产零食，那一定是精致的女留学生们重点关注的一个话题了。但零卡可乐什么的真的已经受够了，有更加好吃不胖高大上一点的零食嘛？那是肯定有的：
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相比经常去逛贩卖机的小伙伴都知道这一般就是里面最低卡的零食了，只有100卡。简直是大半夜赶due时的最佳伴侣。
Chips
这也是贩卖机里低卡的选项之一，只有140卡，但比上面的 好吃太多了。有原味和chess & sour cream 两种口味。sour cream有点酸酸的，一点也不咸，非常适合中国胃。
一包只有130卡的神仙零食。别看它是就嫌弃它，其实一点也吃不出什么菜味。
Siggi‘ s
美帝算是低卡酸奶的聚集地了，但是siggi’s有超多的低卡选择，而且味道也是小编觉得不错的。他家有0 fat，2% fat，0 added sugar的选择，不过也有 cream这种魔鬼般的存在哈哈哈。
Keto
Keto 是一种新型减脂方式。他不提倡少吃，主旨就是 “吃啥都行就是不要碳水”。小编也试过低碳水的减肥方式，见效迅速，腰围瞬间缩小。对于想要塑形又不想节食的宝宝们算是一种很有好的方式了。
Keto 食物重在高脂肪，高蛋白美国有什么特产零食，低碳水。大家不要怕这里的高脂肪，因为good fat才是创造完美身材线条的重要成分。good fat主要来源有牛油果，三文鱼，黑巧克力，和各种坚果，所以接下来介绍的几款零食都是以这几种食物为主。
Think! Cup
不得不在重申一下美帝人民对花生酱的喜爱了。对于Keto人士来说， cup绝对是至高无上的选择。只要包含的糖分低，那他就完美的符合了keto高脂肪高蛋白的要求。更何况这家的能量棒只有4g 的碳水。除此之外， 能让人有很高的满足感和饱腹感，是留学生不二的选择～
‘
海带本来就是低卡食物，而这家在保证丰富的口感之下还将整包零食的碳水控制在仅仅2g。除了单独吃，也可以放点在泡面或者米饭里面，给刷剧的自己增加幸福感(^-^)。
这包零食应该算是把keto体现到了淋漓尽致的境界。100%，一共只有2g 碳水。虽然它的卡路里偏高，但也完全满足keto的标准。这款零食也是百搭的精品，可以就着沙拉一起吃，看起来更加健康～ 当然，有兴趣的同学完全可以自己尝试在家做。就是简单的奶酪加一点牛奶，放在平底锅上煎一会就成啦。
写在最后
其实相比起去超市买，有条件的留学生可以尝试在家自己做做。只要一个烤箱，一个平底锅，基本上所有的chips都能被做出来，还能保证健康干净～ 这只是小编个人的喜好，欢迎大家都来底下评论交流鸭。
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