飞盘团建，极限飞盘、飞盘高尔夫的不同团建玩法

团建热线简涛：极限飞盘比赛规则

极限飞盘十大简单规则（一）

1. 场地：正规的飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中得分区分置于场地两边，分别长22.86米。

2. 开盘：比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后由防守方把飞盘传递到进攻方的手里，比赛开始。

3．传盘：进攻方持有飞盘的队员不可以移动，但可以以一脚为原地旋转，持盘队员可以向场地任意方向（前方，后方，横向）将飞盘传递给自己的队友。防守方队员只能有一人盯防持盘队员，其他防守队员要离持盘者3米以外。

4．计时：进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出，盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数。如果持盘者没能在10秒钟时间将飞盘传出，则为进攻失误。

5．失误：如果进攻方传盘没有成功（飞盘出界，触地，被防守方接到或超时）则视为进攻失误，此时攻守转换，改由之前的防守方进行进攻。

6．得分：如果进攻方队员在对方半场的得分区接到飞盘，则得到一分。

7．身体接触：飞盘比赛中不允许有身体接触，否则将被视为犯规。

8．犯规：若一方队员对另一方队员形成身体接触，即被视为犯规。被犯规的队员要立刻大声喊出“foul，此时所有场上队员要停在自己的当前的位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方控制权，比赛继续进行;如果影响了进攻方控制权，则飞盘交还给进攻方，比赛继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可提出异议，此时飞盘交还给上一个持盘队员，比赛重新开始。

9．裁判：比赛没有裁判，犯规，出界和传盘失误等都由场上队员自行裁决。

10．比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

极限飞盘十大简单规则（二）

下面是适合7v7阵容极限飞盘规则

1飞盘精神

我们强调体育精神和公平竞争，也鼓励比赛，但绝不会无视球员之间的尊重，遵守规则，以及享受比赛的基本乐趣。

2场地

一个长方形场地(100m*37m)，包括两个37m长的得分区（）

如图所示：

3如何开始比赛

每场比赛开始时，双方都在他们的得分区线上排成一列。防守方会向进攻方发盘。

4飞盘的移动

通过完成对队友的传盘，飞盘可以飞向任何方向。玩家不能带着盘跑动。投掷者有十秒钟的时间扔盘，防守这位投掷者的人（防盘人），需要按照正常的秒数开始计时。防守员必须在距离投掷者3米以内才能开始计算时间。

5转移盘权

当一个传盘没有完成(如越界、掉盘、阻断、截盘)或倒计时达到10秒飞盘团建，进攻方立即转移盘权并变为防守方。

6得分

当一个人在相反的得分区接住飞盘时，这个人所在的队得一分。

7替换

替换人员只能在得分或队员受伤后进行。

8无身体接触

队员之间不允许出现非偶然身体接触。

9犯规

当一个队员开始与另一个队员身体接触时，就出现犯规。双方互相不同意对方观点则退回上一盘，如果某一方妥协则比赛在原地继续进行。

10自行判断

队员要对自己的犯规判罚负责。队员要自己解决矛盾/争端

下面介绍一下飞盘高尔夫

飞盘高尔夫」的规则及玩法与高尔夫球类似，简单来说就是直接以手来当球杆、以飞盘当球，而以飞盘高尔夫篮为目标。如同高尔夫球场一样，通常由开盘区用掷远盘运用掷远技巧投出第一盘，就如同高尔夫球的开球；飞盘落停后，再运用掷准技巧将飞盘向目标推进，待飞盘推进至目标附近时，则运用敲杆技巧将飞盘投入(打中)目标。

飞盘高尔夫也有其限制的场地，需事先将场地依地形地物规划长短不一，且各有特色的“洞”，然后以最少的投掷次数投入(打中)目标。飞盘开盘到投入(打中)目标的过程中，你必须运用各种飞盘投掷技巧来克服场地上的种种障碍，如：水池、树木、河流等，如何用最少的投掷次数投入(打中)目标，是飞盘高尔夫游戏的目的。

飞盘高尔夫的特色

既是运动、也是休闲：结合了高尔夫球运动的玩法及飞盘运动的各项技巧，你可以非常专业的参加世界运动会的国际比赛，也可以三两同好在校园内、公园中，自己设计好盘道，优优哉哉的徜徉在绿草蓝天间玩上一整天。

花费不多、器材简便：场地包括开盘区、盘道、障碍、果岭区和目标洞（飞盘高尔夫篮架），大都是利用公园、校园等免费的场地设置。至于飞盘高尔夫篮架，除了正式比赛外，平常练习游玩可以利用树干、灯杆、水泥柱等来当目标，既经济又实用。而飞盘的购置也不会太大的花费，最高级的进口盘一片最多也仅几百块钱，若是用国内生产的飞盘更只要几十块钱。

不仅斗力、还要斗智：竞赛时的障碍排除及策略运用，不仅是身体的活动亦是脑力激荡的考验。在同一状况下，要使用什么招式、要选用哪种飞盘、该走哪条路线，每一位选手要考虑自己的技术能力、臂力、特长及各式飞盘的特性，而各有不同的处理方法。臂力强的投盘能过及远当然比较吃香，但投掷技巧对于通过障碍来说更是必备的武器，而飞盘的选用、路线的截决择也是致胜的要素，所以说飞盘高尔夫比赛不仅斗力、还要斗智。

变化无穷，趣味好玩：高尔夫球是以不同的球杆来应付现场的须求，而飞盘高尔夫则是以各式不同的飞盘来处理各种的状况，所以打高尔夫球是背着球杆，而玩飞盘高尔夫则是背着飞盘袋。高尔夫球击出时几乎只有直线与曲线、长与短的变化；而飞盘高尔夫却有无数的变化：它除了有长距与短距的变化外，还可以做空中转弯(弯盘)、高飞突降(高降盘)、前冲飞回(回收)、地面直滚弯滚(滚盘)。在挥臂出手时也不会像高尔夫球一般单调，有在地上挥出一途；飞盘高尔夫的出手可以在身体的反手边、正手边、头上、身前，以正手、反手、倒盘、滚盘、弯盘等各种方式来投掷。就因为它千变万化的特性，所以随时都有不同的状况和每个人不同的处理方法，玩起来自然趣味无穷。

飞盘高尔夫盘的基本配备

高尔夫盘：每个飞盘高尔夫场地的设计，通常有18洞，距离长短不一且右偏飞行、左偏飞行均会有一定的巧妙规划设计，针对每一洞的特色使用不同飞盘投掷，基本上，飞盘高尔夫选手使用的飞盘有别于一般的练习（游戏）飞盘，我们称之为高尔夫盘（Golf Discs），而高尔夫盘的盘型繁多，大多数区分为三大类：

图1：基础套装（1片掷远盘，1片推进盘，1片敲杆盘）

1.掷远盘：当在开盘区投掷第一盘时，需要一片破风性强，飞行能力远的飞盘，我们称之为掷远盘，此类型的飞盘通常外角锐利，最主要的诉求是投得远，让飞盘落停点越接进目标越好，最好能过一杆进洞。

2.推进盘：在盘道中段，须要更精确的推进，此时我们需要一片推进盘，做准确且中长距离（约30~80m ）的投掷以接近目标区，此类型的飞盘外角较掷远盘钝，飞行没掷远盘远，但提供玩者更准确的投掷。

3.敲杆盘：最后一类型的飞盘是敲杆盘，此型态的飞盘主要是提供玩者直线的投掷，稳定度高的掷入篮架内。

图2 飞盘高尔夫袋

飞盘袋：一般的选手通常具备三大类型的飞盘，再依这三大类型中选择适合自己的高尔夫飞盘，以突破最佳成绩，选手都有专属的飞盘袋，装着飞盘以便使用，飞盘袋中的飞盘约10~15片左右飞盘团建，当玩飞盘高尔夫前，请慎选适合自己的飞盘。

图3 飞盘高尔夫篮架

飞盘高尔夫篮架：即飞盘高尔夫比赛的投掷目标物，正式国际性比赛均使用标准的飞盘高尔夫篮，将飞盘投掷进篮内就算完成此洞的比赛；目前国内因缺乏正式赛场，所以除了飞盘高尔夫篮外尚以树干、灯杆……等充当目标。

飞盘高尔夫的投掷技巧

反手投掷：右手持盘者，由身体左侧出手投掷即为反手投，这是最基本也是最常用的的投掷方法，通常在没有障碍或状况之下，都会用反手来投掷。

掷远：盘道距离通常在100公尺左右，所以选手必须要有掷远的能力，一般选手要投100公尺并不困难，但是盘道设计必定有它的难度，盘道间除了有OB区、狗腿洞之限制外更免不了有地形、地物及树林等障碍障碍、所以实际上的距离要远大于此。要掷得远，除了要使用掷远盘外，还必须善用你的腰力、腕力甚至加上助跑及转身的动作来曾加动能；开盘掷远通常都是用反手的方式来投掷。

正手投掷：即在正手边(右手持盘右边出手)出手的投掷方法，当反手难以出手，或反手投掷之路线受到阻碍时，可改以正手投掷脱困，正手投掷出手比较灵活，出手范围也比反手投掷来得大，所以遇到困境时「正手投」是不错的选择。

弯盘：要使飞盘转弯飞行并非难事，但要使飞盘照自己的意思准确的转弯就没那么容易了，尤其在比赛中要弯过障碍物可就得有相当的实力才办得到喔！飞盘之所以能转弯飞行，完全在释盘时的左右角来控制，即欲使其右弯时则出手剎那将盘之右缘压低、左缘翘高；欲使其左弯时则反之。熟练弯盘投掷技巧在飞盘高尔夫比赛可占到许多便宜，尤其在曲折复杂且多障碍的地形更是方便，利用弯盘技巧往往可以节省好几杆。

倒盘：「颠倒盘」投掷通常是遇到障碍时才使用，顾名思义是让飞盘倒着飞的投法。倒盘投掷方法有四、五种之多，而在飞盘高尔夫比赛中最常使用正手握法的倒盘投法。倒盘投掷因障碍的状况不同，因而有以下三种倒盘脱困投掷技巧。

1.高降倒盘：「高降倒盘」是由上方通过障碍的，当前面的障碍较高时，若用正手或反手投出可能产生「回收」的状况，此时就要应用「高降倒盘」来飞越并降落在障碍物的后方。

2.弯降倒盘：「弯降倒盘」是由两测弯过障碍的，当前面的障碍太高连「高降倒盘」都难以通过时，可应用「弯降倒盘」由两测通过障碍。以右手持盘为例，要右弯时须以正手的握盘方式投掷；欲左弯时则须以反手的握盘方式来投掷。

3.滑降倒盘：「滑降倒盘」是由下方滑过障碍的，一般用于穿越上方被挡住而下边尚有空间的障碍，此时投掷的高度较低，但投掷的力道并不一定要减弱，让盘面与地面平行着的，继续向前滑行。

滚盘：一些门外汉看到选手投出「滚盘」，还以为是投盘失误的现象，其实滚盘在飞盘高尔夫比赛中是时常被运用的投掷技巧，最常用于障碍区的脱困，而在下坡又兼地面平坦且较为坚硬或草地平整的盘洞时，采取滚盘技巧往往比掷远还要远。因为飞盘的构造重量大多在盘面，当以盘边着地滚动时，自然会往盘面方向弯曲，所以投滚盘时不能让飞盘与地面呈90度滚动，而是要让盘身略向盘底方向倾斜，如此才能呈现直线的滚动。

敲杆：「敲杆」是飞盘高尔夫最后一个动作，通常是使用最能稳定飞行的敲杆盘，因为稍一偏斜便要多出一杆。此时离目标已经不远，所以不必侧对目标，也不用挥摆式的大动作，而是以双脚开立面对目标的站姿，双手持盘于胸前，并使用推送的稳定投掷来做最后的一击。

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常州御果园团队的小伙伴来到曹山日日春山庄，来了一场轻团建，在教练激情带领下，勇敢挑战飞盘团建拓展，在阵阵加油喝彩声中，御果园团队表现优秀。

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