生活不总是阳光明媚，
风霜雨雪也许会随时吹来。
当情绪的天空布满愁云，
当工作学习的天平发生倾斜，
你是不是希望找到一个温暖的港湾，
为心灵播种阳光，
给生活增添色彩，
来吧，历城五中杜月琴老师引领的心理团建活动，
如同春天里喜从天降的甘霖，
又似冬日里温热和煦的暖阳，
在循循善诱的交流中，
不知不觉间
为你拂去心头的尘埃
引领你走进阳光明媚中……
聚是一团火
作为历城五中兼职心理工作的杜月琴老师，为了帮助更多师生缓解情绪困扰、纠正认知偏差，本学期开启心理团建活动，不遗余力地推动学校心理工作有效开展。每次团建之前，杜老师都要做充足的准备，从选择团建主题到设计过程，到选择音乐和会场安排等等，力争让老师们能感受更多收获更多。
原定于10月14日周四的团建由于杜老师临时开会改成周五，导致很多老师没有时间参加，只来了三位老师，杜老师在心中暗暗鼓励自己：不管人多少，要把场域能量调整起来，让来的老师们有收获有感悟！她一边暗暗地为自己加油！一边开启了本次团建活动：四目相视几分钟，眼睛是心灵的窗户，就在这静静的对视中，老师们不知不觉间已经流下泪来，不由自主的拉起对方温暖的双手，然后紧紧的拥抱在一起，一切的发生都是那么自然而然的……
然后在杜老师的带领下，大家一起做了颈肩放松操，老师们沉浸在音乐中慢慢地让自己放松下来，开启了本次的主题：和谐关系。关系大于一切。杜老师首先刷新几个认知：
1、人人都有心理问题，人人都需要心理学。
2、心理问题≠心理疾病。
3、亲密关系＞亲子关系，亲子关系＞亲子教育，关系和谐是处理一切问题的前提和基础。
接着三位老师在杜老师带动下，就生活和工作中遇到的困惑和问题，进行了探讨，自我关系，夫妻关系，亲子关系，师生关系……在轻松愉悦的氛围中，老师们倾诉着工作生活中困扰自己的一些问题，杜老师不失时机的予以点拨引导，帮助大家分析事情背后真正的原因，老师们也随着杜老师的讲解与分析，慢慢地化解着心中的情绪，认知也在不断变化起来。
不知不觉结束的时间到了，大家都表示此次团建收获满满，内心充满了正能量，感受到彼此的温暖，感觉活的更通透了。大家表示，愿意做一颗发光的小星星，回到办公室和教室里以及家庭中，散发自己的光，照亮自己的同时也照亮别人！做到“聚是一团火，散是满天星！”
润物细无声
10月19日下午，杜老师再次发出邀请，有想参加团建活动的老师，可以在心理咨询师再次开展团建活动，由于有的年级安排考试监考，加之工作的繁忙，此次活动也是只有三位老师参加。但杜老师依然是热情满满地迎接大家。在做了放松之后，三位老师便迫不及待地倾诉一直困扰自己的各种情绪，杜老师用心倾听，然后抓住老师倾诉的关键词，分析这种情绪背后认知的偏差之处，然后从正向的角度予以引导，化解老师的低落情绪。杜老师用一种润物无声的方式，一点一点地帮老师们清理着心中的不良情绪，引领老师换一种角度思考问题，换一种更加适宜的方式化解问题。
经过对情绪的梳理，老师们感觉心情舒畅了，脸上露出了轻松愉悦的笑容。人们常说“一念天堂，一念地狱”，知道很多时候需要转念，但很多人对这个念如何转、为什么要转、如何转是不知道的，杜老师就是帮助大家心甘情愿地转变认知观念的引领者。
在校园里，老师和同学都面对着很多挑战，也承受着很大压力，杜老师通过自己的努力冬日团建，帮助师生们树立起越来越积极向上的心态，促进了校园和谐关系的建立，从大家写的感受中，可以看到参加活动后满满的获得感和对杜老师发自内心的感谢！
散作满天星
昨天3个小时的愉快时光，不仅学到了许多心理学知识，更是发现了杜姐姐作为一个心理健康引领人具备的敏锐的洞察力、缜密的逻辑分析力，还有其人格魅力形成的强大磁场。
今天中午，约四姐妹小聚，畅聊之中，各夹杂怨言，我突然意识到每个人都是在“受害者状态”和“负责任状态”间游走，所谓的一念天堂一念地狱，这一念或能拯救一个人，也或能毁灭一个人，一个人快乐与否，哪有一个“你”一个“他”存在，自始至终只有一个“我”。不期许他人，没有谁的人生是一马平川，所有的意外只会给生命添加丰富的色彩。在不断地自我抗争中，修炼自己，打磨自己，悦纳自己。“欢喜做，甘愿受”，在允许与拒绝之间做出选择，不做一件事可以找到无数理由，而既然开始了，只能Just do it！
感谢亲爱的爸爸妈妈用满满的爱创造了我，感恩中国，感恩时代，感恩我所有的亲朋好友，沉浸在爱河里，沐浴在暖阳下，我觉得自己非常幸福。1999年的一次超大打击没有击垮小小的我，从此天空始终飘着五个字：那都不是事。在我的世界里，我准备了专擦瑕疵的橡皮擦和能填补各种色彩的万能彩笔，自我调节，自我治愈，享受生活，真心拥抱每一天。
有多少繁花满技，就会有多少秋叶零落，世间万事万物都是矛盾统一体，关键是怎样的辗转，是怎样的一念。
中午看到一句话，感觉非常好：
浅浅喜，静静爱，深深思索，淡淡释怀，一念起，花开彼岸；一念灭，秋风漫卷。
愿各位心中有暖阳冬日团建，眼中有繁花。
——参加杜月琴老师心理团建活动心得
2021.10.20
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