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团建徒步 去参加沙漠团建活动,请收下这份小提示(注意事项)

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当然,这时的你,也许已经收到了团队将在即将到来的五月正在筹备(或决定进行)沙漠团建的消息。那,下面这些关于沙漠团建的小提示(注意事项),包含沙漠团建活动的前、中、后期,你一定要提前关注与收下。2、必要的装备物资能很好的帮助我们提升徒步的效率与舒适性,下面小编为大家整理了一个物资清单,有需要可以收藏哦!团建后身体恢复怎么样,看完这份关于沙漠团建的小提示,你是否已经为即将到来的沙漠团建做好了准备?

团建徒步

辽阔壮美的沙漠,草长莺飞的5月,总是那么让人心驰神往,这注定是属于腾格里的季节。

沙丘、绿洲、日落、马兰花……哪怕只是拍下一张纯美风景大片,这时的腾格里团建徒步,注定有一万个理由吸引你到来。

团建徒步

试想,或携手前行,或休闲娱乐,或把酒言欢,或对话于星空之下,在这里进行一场高质量的沙漠团建,注定收获颇丰。

当然,这时的你,也许已经收到了团队将在即将到来的五月正在筹备(或决定进行)沙漠团建的消息。

那,下面这些关于沙漠团建的小提示(注意事项),包含沙漠团建活动的前、中、后期,你一定要提前关注与收下。

团建徒步

出发前

1、在准备沙漠团建前两周,要进行适应性的体能锻炼,增加肌肉的耐受力,为顺利完成沙漠团建活动提供基本的体能保障。

2、必要的装备物资能很好的帮助我们提升徒步的效率与舒适性,下面小编为大家整理了一个物资清单,有需要可以收藏哦!

个人装备:(大家可以根据个人需求酌情增减数量)

遮阳帽、魔术围巾、冰袖、户外背包、防沙鞋套、登山杖、个人洗漱用品、充电宝、速干衣、速干裤、冲锋衣、徒步鞋、徒步袜、太阳墨镜、防晒霜、户外手套、背包、保温杯、个人常用药品。

团建徒步

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团建中

1、学会用双杖走路。在沙漠之中行走,上下翻越沙丘,对容易对膝盖造成损伤,巧用双杖能减轻膝盖压力,极大节省体力。

2、不要怕走弯路。在沙漠中行走要避开背风面松软的沙地,尽量选择迎风面和沙脊,比较容易、省力。

3、呼吸。在沙漠中行走一定要注意行走的节奏,切忌经常加速减速,调整好自己的步伐,整体匀速行走时最省体力的。呼吸的时候尽量用鼻子呼吸。

4、白天,衣服一定不要穿棉质的,会有感冒或者失温的危险,同时,必须注意防晒。

5、如果有徒步项目,徒步前一定记得修剪脚趾甲,以防趾甲磨断引发甲沟炎。

6、掌握正确的饮水方式,每天饮水1.5-2升,切记要多次小口饮,最利于人体吸收,不要等口渴再喝。

7、沙漠饮食以方便食用、不废水、不易变质、高热量为第一标准!

团建徒步

团建徒步

团建徒步

团建后身体恢复

在沙漠团建活动完成之后的48小时之内,应多喝水帮助乳酸代谢,保证充足睡眠和良好心情,然后多补充糖分和盐分。

在没有出现肿胀、疼痛的情况下可以洗脚和按摩,但切忌很大力地进行揉捏,按摩时间也不宜过长团建徒步,如果有肿胀和疼痛切忌按摩和热敷!

48小时之后不需要再进行冷敷,因运动过量出现的酸、胀,可以热敷,然后辅以轻度按摩;如果仍有水肿和疼痛症状,建议到医院进行检查,确定是否为拉伤或者扭伤。

团建徒步

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写在最后

怎么样,看完这份关于沙漠团建的小提示,你是否已经为即将到来的沙漠团建做好了准备?

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走,让我们一起走进沙漠,去感受一份极致的塞北风光,去接受一场身心的彻洗礼,你真的准备好了吗?

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