长白山十大特产，长白山中朝边境徒步节，给你“清爽一夏”！

摄影/蓝七星

提到长白山，第一印象

当然是白雪皑皑的冬日胜景

“千年积雪万年松

直上人间第一峰”

片片白雪飘落山顶

宛如唯美浪漫的童话冰雪世界

满足你对冬天的所有幻想

摄影/蓝七星

而仲夏的长白山

则是一处著名的避暑胜地

每年 6-9 月，是最舒服的季节

开冰天池美轮美奂

夏融池水澄澈如蓝天

高山上的野花竞相开放

还有各种野生动植物

银河星空、原始森林

……

摄影/蓝七星

巍巍长白，徒步中朝

这个夏天，打开独特的东北疯玩模式

长白山双坡挑战

地下原始森林徒步露营

更有 BBQ 烧烤星空露天电影

开启丛林户外嘉年华

玩转溯溪骑行皮划艇

中朝边境鸭绿江徒步

高山草原、老秃顶子

于灵光塔巅南望朝鲜惠山

……

玩出花样，嗨玩一夏

开启一场洗肺消暑的 36 公里徒步之旅

就来 22°C 的长白山

摄影/唔楚

行程亮点

NO.1

长白山双坡

饱览天池之美

长白山，与五岳齐名，是关东第一山，也为中朝两国国界山，主峰海拔为 2691 米。内有壮美纯净的长白山天池占领大 C 位，被周围十六座山峰环抱，颇有众星捧月之势，朵朵白云倒映在湛蓝的湖水中，与蓝天互携相映，以一池碧水伴美人间。

摄影/老果农

长白山一年中有近 9 个月被冰雪覆盖，春夏秋都被压缩在剩下的几个月里光速轮转，从七月开始，到十月中旬，就像是一个短暂的轮回。此时的长白山植被葱郁、鸢尾花海盛开，也是长白山的精灵们回迁、求偶、繁衍、成长的重要阶段，温度基本在 22°C 左右，因此也称为东北的避暑圣地。

长白山天池是我国海拔最高的火山口湖，由于纬度高，周围山体高，天池的融化时间较晚，是国内最后一个开冰的湖，随着冰消雪融，云雾较少，天池也进入到了一年中最佳观赏期。大部分人误以为冬天的天池最美，但往往只能见到白茫茫的云雾一片，白白挨冻一场，并不能饱览天池的真实模样。而夏天的天池，却常常能大方地展露自己的美丽面貌。

摄影/馭shuai風ge

作为一座休眠火山，因曾经火山喷发所形成的优质土壤，让长白山生长着非常多的植被和保护物种，虽然上一次喷发在 1702 年，山口的岩石仍留在火山喷发的痕迹。

虽然如今这里进行了旅游开发，但是对于自然保护却从未懈怠，从长白山流出的水都是达到了可直接饮用的标准，比如曾经被评为最美广告片的某矿泉水品牌，就是团队历时三年，埋头于长白山天然纯澈的水源地拍出生灵万物的可爱瞬间。

从北坡、西坡、南坡三面皆可见，澄澈透明的蓝宝石湖面全映入眼底，姹紫嫣红的高山杜鹃、高山上的各种野花漫山遍野竞相开放……古老的松香、轰鸣的瀑布声、碧绿的潭水，还有那险峻的峡谷，构成一幅锦绣长白的醉人画卷。

NO.2

如何玩转长白山

长白山有四个坡，其中西南北坡在中国境内，东坡在朝鲜，说起来这是个边界问题，早在几百年前，整片天池都是归中国的，后重新《中朝边界条约》后将天池一分为二，中国占 45.5%，朝鲜占 54.5%，图中白色线条为国界线。所以长白山最高峰并非我们常说的主峰白云峰（海拔 2691 米），而是位于朝鲜境内的将军峰（海拔 2749 米）。

每个坡都有不同的景观和见闻，总体来说：在中国境内，好玩程度可以按北坡＞西坡＞南坡来排列。

北坡

北坡除了山顶的天池令人神往外，还可以观赏到垂直植被带、硫化温泉群、长白飞琼瀑、神兽弋天池四个著名的景观；亦可以领略美人松的飘逸、地下长林的浩荡、小天池的宁静、绿渊潭的幽兰等原始景致，风景非常优美。

摄影/蓝七星

长白瀑布，“疑似龙池喷瑞雪，如同天际刮飞流”。

上山的过程中会途径长白山经典的“温泉煮蛋”，不得不提一句，“温泉蛋”的口感十分 Q 软，值得一试。此处的温泉水源于聚拢泉水，最热的泉眼可达到 82℃，放入鸡蛋顷刻即熟。它位于长白瀑布水北约 900 米，在落笔峰北的倒石堆下侧，是长白山温泉群中水量最大、分布最广、水温最高的温泉，堪称“长白山第一泉”。由于泉口比较集中，无数条热流从地底涌出似群龙喷水，故命名“聚龙泉”。

硫化后的泉水沉积、汇聚成溪流，形成了色彩各异的矿化层

绿渊潭，隐藏在岳桦林中的深绿色池水。有“小九寨”之称。

摄影/礬升

小天池，电视剧《雪山飞狐》的外景地。

地下森林，这里是长白山海拔最低地下森林，由于造山/火山运动，造成大面积地层下塌，形成巨大的山谷，使整片森林沉入谷底。置身其中，仿佛畅游在森林海洋中。

摄影/筑梦阁

西坡

北坡纵是一路景观丰富，但所看到的天池略有遮挡，视野不够全。而西坡论看天池的视野之佳，堪称一绝。徒步攀爬玉柱峰 1442 个台阶抵达神山圣水——长白山天池。

这里常有游客目击湖怪的报道，虽至今仍未被证实其存在，但也给天池增加了浓郁的神秘感。从西坡望去，天池看上去广阔又明亮，周围的山坡也显得没那么凌厉，似乎被温柔的池水融化了。

摄影/异度仰望

西坡的“高山花园”，是座名副其实的高山植被宝库，每到夏天，整个山上铺了厚厚一层花毯，各式奇花异卉争芳斗艳。

摄影/蓝七星

南坡

南坡景区是鸭绿江的发源地，这里离朝鲜也最近，相比较其他几个坡，它的风貌显得更为原始，离天池水面的距离只有 314 米。但生态系统相对也更脆弱，所以它是间歇性开放的（据小道消息，近两年开放的几率不大）。

东坡

东坡不属于中国境内，位于朝鲜，如果不是因为疫情，还是有机会跟团去的。他们称长白山为“白头山”，这里之于朝鲜，是金日成革命事业的发源地；之于当地人民，他们十分重视当地的旅游开发，长白山所处的“三池渊郡”，是朝鲜非常有名的旅游胜地。

摄影/蓝七星

NO.3

行走中朝边境

鸭绿江畔徒步

70 年前的抗美援朝期间，因遭受美军轰炸的鸭绿江断桥，志愿军徒步跨过白雪皑皑的鸭绿江的故事为后人津津乐道。

和平年代的 21 世纪，当初的苦难早已不存在，城市也在日新月异地发展着，这次，我们徒步鸭绿江，寻找 70 年前志愿军足迹，一路沿江畔西向而下，风光迤逦，蛙声一片，欣赏万亩良田，感受万家灯火。

长白县鸭绿江段属于上游，这里水面较窄，只有 10 米宽，朝鲜离我们近在咫尺，可看到朝鲜农民田地、朝鲜边防军战士、朝鲜火车！终点到达「长白口岸」，是吉林省的延边口岸，出境步行过了桥即可抵达朝鲜第三大城市、两江道首府——惠山市。

NO.4

长白山森林徒步

星空露营 BBQ 电影

长白山除了高山、云雾、天池、瀑布、温泉、峡谷、森林、熔岩这些大自然赋予的自然资源之外，更是散发着一种独特的神秘感。

这里堪称一座天然博物馆，大片的植物占据这块土地，组成一场关于美景的视觉盛宴，不同的季节能看到不同颜色。当然，夏天来到长白山，你会被扑面而来深深浅浅的“原谅绿”淹没。

摄影/蓝七星

在长白山脚下的森林林区，这里森林覆盖率高达 95%，负离子丰富，青山环绕长白山十大特产，郁郁葱葱，放佛置身绿色海洋中。这里有万年前遗留下来的珍稀树种，我们在这里开启一段 11 公里的森林徒步，大口呼吸森林氧吧带来的沁人心脾，这是一场清心洗肺的徒步之旅，其中最为刺激的一段 5 公里的崖顶穿越，需要徒手攀爬哦～

长白山的夜空是属于我们的，这里是北纬 41° 的中纬度地带，夜晚勺子形状的北斗七星清晰可见，浩瀚星空触手可及。我们在这里扎营，然后铺上桌布，支起烤炉，点起木炭，在丛林中来场BBQ狂欢！晚餐后，篝火晚会、露天电影……为您安排的惊喜一重接过一重。

摄影/清晨的光芒857

NO.5

长白山森林

体验户外嘉年华

森林骑行

蹬上山地自行车，骑行在高负氧离子的长白山原始森林中，空气中到处都弥漫着松香！

漂流/皮划艇

长白山第一漂，皮筏顺流而下，扬起一瓢水，尽情打一场水仗，体验至尊、至爽、至激！或体验皮划艇，在教练示范下，在长白山泉水汇聚的小溪内划桨而动，体验户外运动的快乐！

在 1199 年，长白山曾发生过一次规模空前的火山喷发，喷发形成的碎屑流将峡谷填满。经过近千年的雨水冲刷，将大部分火山碎屑物冲走，留下坚硬的碎屑物就形成了现在峡谷浮石林奇特的浮石景。登「长白塔」，这里距离长白山主峰直线距离仅仅 16 公里，巍峨壮丽的长白山尽在眼前。「浮石林观景台」往下可观长白山大峡谷全貌。

开始我们的重头戏——峡谷浮石林至冰水泉徒步 5 公里，溪水清冽甘甜，沿途山之壮观，水之迤俪。抵达「冰水泉」，这里由百涌泉、连珠泉、拱水泉等上百个大小泉眼组成。因为泉水温度极低，接近冰点，故起名冰水泉。它以气势宏大，泉群集中，纯净无暇，清澈透明被称为“长白山下第一泉”。

NO.6

二道白河

泡汤池温泉

二道白河，拥有“美人松之乡”美誉的长白山第一小镇，这里是延边朝鲜族自治州，聚居着众多的朝鲜族人民，烤冷面、烤肉、肉包饭、米酒是一定要尝尝的。

初来乍到，扑面而来的是这里清新的空气，负氧离子爆表，还有炎炎夏日里难得的一份清凉，大东北的夏天太舒服了！

这里不愧是美人松的故乡，连街上的路灯也设计成了松果的造型。美人松公园、空中廊桥栈道、碱水河湿地花海、天伦广场……作为具有“神山、圣水、奇林、仙果”盛誉的旅游小镇，这里有 32 景可以让大家自由游逛。

长白山火热资源丰富，来这里当然少不了是汤池温泉，饭后享受这惬意的一刻吧！

NO.7

长白山之夏

高山草原徒步野餐

金华乡又叫金华岗，位于长白县内，当地的说法中“乡”就是“岗”，人称夏季牧场，这里并非景区，甚至在网络上搜不到多少资料。一路沿着 45 度斜坡的羊肠小道漫步而上，沿途走走停停，放眼瞭望，绿茵茵的牧草覆盖了高山草原，蜿蜒的鸭绿江如同一条蓝色飘带款，异国朝鲜大美风光尽收眼底，一步一景，撩人眼目。

绿茵茵的牧草覆盖了高山草原，像是一块巨大的绿毯铺卷在整个大地上，牛羊们慵懒地吃着草，我们就地铺上餐布长白山十大特产，在高山草原中来一场野餐。

下午启程前往临江，地如其名，濒临鸭绿江边，江上也有游船往来，可以欣赏江中美景和对岸风光。途径的「鸡冠秀峰」，有“长白小桂林”的美誉，它因矗立在鸭绿江边和江中的一排形同鸡冠的奇峰群而得名！

幸运的话，咱们还能偶遇北朝鲜古老的朝鲜放排（北朝鲜不定期作业），放排是一种原始的、通过河流运输的生产方式，将原木捆扎成排，从江的上游漂运到下游，目前朝鲜是亚洲唯一存在放排运输模式的国家。

NO.8

登顶老秃顶子

高山云海

老秃顶子，位于临江市花山镇，海拔 1300 米。这里被网友笑称是东北几处命名形象生动的景点之一，山顶处有一块百亩大的高山草地，四周被茂密森林包围，形似一个人的光秃头顶，由此得名，要是搁在南方，肯定得叫寿星山之类，由此说明东北的地名随意性非常大，也十分生活化，令人忍俊不禁。

摄影/宋伟强

就是这个老秃顶子山，扛起来辽宁的脊梁，被称为辽宁第一峰。1934 年 2 月，杨靖宇将军带领东北人民革命军第一军挺进这里，同年秋天，抗日联军在山上驻扎了多个营地、房屋，成立了武器修造厂、印刷厂还有医院等，历经长达四年的艰苦抗战。

摄影/玄同公子

不走近山高林密的关东山，体会不到深山老林的隐秘和精彩，若非有上山的公路，分分钟找不着北，这里森林生态系统保存极好，是原始次生林带，站在老秃顶子的主峰远眺，看群山环抱，与长白山脉脉相连，一望无际的云海，远处山峦叠嶂，连绵起伏，犹如一幅水墨山水画。

NO.9

甄选美宿

美食大放送

本活动共 7 天 6 晚，含 4 晚商务舒适酒店、1 晚五星温泉酒店以及 1 晚森林露营（提供防潮垫、睡袋），为您劳顿的旅途提供舒适的住宿体验。

徒步旅途奔波劳累，也不可辜负美食诱惑，来到长白山，硬核的“东北料理”怎能错过？活动全程赠送 5 个正餐——长春欢迎晚宴，特色东北菜，还有森林 BBQ、铁锅炖、山珍宴，还有一大波烤冷面、东北大拉皮、烤肉等，入股不亏！

长白山中朝徒步节，等你来

▍行程日期：

第 1 期：2021.07.24 – 2021.07.30

第 2 期：2021.08.07 – 2021.08.13

▍行程时长：7 天 6 夜

▍核酸检测：如疫情原因涉及，请务必配合当地实时政策要求

▍集散地点：长春

▍活动类型：轻徒步

▍适宜人群：5-70 周岁，身体健康者

▍强度级别：★★☆☆☆

▍体验指数：★★★★★

▍行程速览：

D1：全国出发-长春全天酒店集合，自由活动

D2：长春-长白山原始森林穿越-露天电影-篝火晚会-野外露营

D3：森林骑行-漂流/皮划艇-峡谷浮石林至冰水泉溯溪-二道小镇（汤池温泉）

D4：二道白河-长白山北景区（天池-聚龙温泉群-长白瀑布-绿渊潭-小天池-地下森林）-松江河

D5：松江河-长白山西景区（攀登玉柱峰-天池-锦江峡谷）-中朝边境鸭绿江畔徒步-长白县

D6：果园朝鲜村-灵光塔-塔山-登顶高山草原-鸡冠秀峰-偶遇朝鲜放排-临江（北山公园-江心岛）

D7：临江-老秃顶子高山云海-长春

▍行程地图：

活动费用

❏ 活动费用

1. 本活动为《徒步中国》大型精选联营活动，1 人成行；

2. 定价：成人3499 元/人，儿童不占床 1499 元/人，单房差 900 元/人；

3. 付款政策：报名定金 800元/人，尾款出行前 15 天付清；

4. 优惠政策：VIP优惠 200 元/人；3 人及以上同行，优惠 100 元/人，5 人及以上同行，优惠 200 元/人。

❏ 费用包含

1. 门票：含长白山西景区门票、环保票+换乘车票，长白山北景区环保车票+换乘车票、长白山原始森林门票、长白山漂流/皮划艇（二选一）、峡谷浮石林冰水泉票、老秃顶子门票；

2. 住宿：包含活动期间的 6 晚住宿，含长春商务型酒店 1 晚，森林营地露营 1 晚（二 人一顶帐篷，提供防潮垫、睡袋）、二道白河五星温泉酒店 1 晚、松江河商务酒店 1 晚，长白县商务酒店 1 晚，临江县商务酒店 1 晚；

3. 餐食：包含 6 个早餐，5 个特色正餐（欢迎晚宴、山珍宴、铁锅炖、烧烤 BBQ、庆功晚宴）；

4. 交通：活动期间全程用车费用；

5 .领队：全程优秀专业户外领队。

❏ 特别赠送

1. 保额 30 万旅游意外险（本保险由徒步帮旅行社出资购买）。

2. 长白山专属纪念奖牌 1 个/人、头巾、矿泉水；

❏ 费用不含

1. 大交通费：往返大交通费用自理；

2. 行程中未列明的餐费，如不参加庆功宴费用不退；

3. 单人房差费用：如单人报名，优先安排拼房，若拼不上或指定单住，需要支付自然房差 900 元；

4. 其他：长白山北景区主峰越野车票 80 元/人。

❏ 取消政策

1. 出行前30 天取消预订，定金全退。

2.出行前16-30 天取消预订，定金退 50%。

3.出行前15 天取消预订，不退定金。

4. 活动开始后将不予退款，如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还未发生费用。

行程详情

D1：全国出发-长春全天酒店集合，自由活动

▍餐饮：欢迎晚宴

▍住宿：长春商务型酒店（标间）

▍行程：全天自由活动，晚上参加欢迎晚宴

今天，我们从全国各地聚齐长春，集合日 12:00 以后，到前台说明“徒步中国+姓名”办理入住，出示证件，押金自理，后自由活动！

推荐游览：伪满皇宫，长影世纪城，净月潭，雕塑公园，重庆路/桂林路商业街

备注：长春龙嘉机场到市区有高铁直达长春站，每半小时一班，票价 8.5 元。长春站到市区主要路段有地铁直达。

D2：长春-长白山原始森林穿越-露天电影-篝火晚会-野外露营

▍餐饮：酒店早餐，中午山珍宴，晚上B BQ

▍住宿：森林露营（公共卫浴）

▍徒步：长白山原始森林穿越 11 公里

▍车程：5.5 小时

早上 7 点，乘车出发前往「长白山原始森林」，到达后中午品尝长白山珍宴，午餐后在领队的带领下，自行挑选露营区域，我们搭起帐篷，准备「露营」。

注：野外条件有限，为公共洗手间，生活用水在木屋村公共水源，请自备洗漱用品！

下午 2 点到 6 点，徒步穿越「长白山原始森林」（徒步 4 小时），森林内峰峰相连，林海起伏，巨崖突兀，奇石各异，松桦林立，枫叶遍布，集奇特地貌、森林景观、生态物种、东北特产和水景山情于一体。结束后准备回到营地，摆好桌子，铺上桌布，支起烤炉，点起煤炭，开始「烧烤 BBQ 轰趴」！我们既为大家准备了简单餐食，又准备了烤串，大家可以尽情品尝啦！

晚餐后篝火晚会+星空露天电影，长白山的夜空是最美的，这里是北纬 41° 中纬度地带，夜里勺子型的北斗七星清晰可见。看一场室外森林露天电影，这里远离城市喧嚣，没有工厂，心灵在这一瞬彻底放松，融入大自然。

D3：森林骑行-漂流/皮划艇-峡谷浮石林至冰水泉溯溪-二道小镇（汤池温泉）

▍餐饮：酒店早餐，中午铁锅炖，晚上自理

▍住宿：二道白河五星温泉酒店

▍徒步：长白山峡谷溯溪 5 公里

▍车程：1.5 小时

上午 8 点，我们骑行在长白山原始森林中，深度呼吸长白山的高负氧离子，来一次“森呼吸”，后开始漂流/皮划艇，气势恢宏的长白山，蔚蓝神秘的天池水，鬼斧神工的锦江大峡谷，「长白山原始森林」体验至尊，或体验户外项目皮划艇，在教练示范下，在长白山泉水汇聚的小溪内划桨而动，体验户外运动的快乐！（漂流/皮划艇时间：1 小时 20 分钟）

结束后前往二道白河镇，中午体验舌尖上的东北——铁锅炖，然后前往前往长白山峡谷浮石林、冰水泉，登「长白塔」，这里距离长白山主峰直线距离仅仅 16 公里，巍峨壮丽的长白山尽在眼前。「浮石林观景台」往下可观长白山大峡谷全貌。

下午，开始我们的重头戏「峡谷溯溪」——长白山峡谷浮石林至冰水泉徒步，后前往“美人松之乡”美誉的长白山名镇——「二道白河镇」，这里可远眺长白山，可饱览小镇迷人风情，办理入住「温泉酒店」，自由活动！

D4：二道白河-长白山北景区（天池-聚龙温泉群-长白瀑布-绿渊潭-小天池-地下森林）-松江河

▍餐饮：酒店早餐

▍住宿：松江河商务型酒店（标间）

▍行程：长白山北景区全天游览

▍车程：1.5 小时

上午 8 点出发，我们乘车前往长白山北景区，到达后换乘北景区环保车前往第一站「长白山天池」，在天池换乘中心需自行购买越野车票前往天池子景区（长白山主峰因天气因素偶尔封闭，故越野车费用自理，80 元/人）。乘坐景区环保车前往第二站「长白瀑布」，瀑布在乘槎河尽头飞流直泻形成高达 68 米的长白瀑布。

然后换乘景区环保车依次前往第三、四站——「绿渊潭」、「小天池」，最后来到第五站——「地下森林」。参观结束后，乘我们的大巴车前往松江河镇，抵达酒店入住。

备注：长白山北景区吃饭不便且价格偏高，中餐建议自备食品。景区内蓝景服务区提供免费开水和场地吃饭。

D5：松江河-长白山西景区（攀登玉柱峰-天池-锦江峡谷）-中朝边境鸭绿江畔徒步-长白县

▍餐饮：酒店早餐

▍住宿：长白县商务型酒店（标间）

▍徒步：玉柱峰 3 公里，中朝边境鸭绿江畔徒步 9 公里

▍车程：2 小时

上午 8 点，集合出发，前往长白山西景区，乘坐景区环保车前往第一站——「玉柱峰」，徒步攀爬玉柱峰 1442 个台阶抵达神山圣水——长白山天池。这里常有游客目击湖怪的报道，虽至今仍未被证实其存在，但也给天池增加了浓郁的神秘感。后前往第二站——「锦江大峡谷」，这里是火山爆发后熔岩石表面的火山灰和泥土被江水及雨水冲刷而成，去感受鬼斧神工的含义，领略大自然的魅力。

午餐后，乘车赴长白县，我们开始徒步「中朝边境鸭绿江畔」，一路沿鸭绿江畔西向而下，对岸便是朝鲜第三大城市两江道首府，这里水面较窄，只有 10 米宽，朝鲜离我们近在咫尺，可看到朝鲜农民田地、朝鲜边防军战士、朝鲜火车！终点到达「长白口岸」，是吉林省的延边口岸，出境步行过了桥即可抵达朝鲜惠山市。结束后抵达酒店入住，可品尝长白县地道的特色韩餐！

备注：长白山西景区吃饭不便且价格偏高，中餐建议自备食品。

D6：果园朝鲜村-灵光塔-塔山-登顶高山草原-鸡冠秀峰-偶遇朝鲜放排-临江（北山公园-江心岛）

▍餐饮：酒店早餐，晚上庆功晚宴

▍住宿：临江县商务型酒店（标间）

▍徒步：登顶高山草甸 8 公里

▍车程：4 小时

早上 8 点，出发参观「果园朝鲜族村」、「灵光塔」、「塔山制高点」，后前往「高山草原」徒步 8 公里，异国朝鲜大美风光尽收眼底，大家提前一天在长白县自备食品，领队提供餐布，中餐大家在高山草原来一场草原野餐。

下午乘车回临江，途中摄影「鸡冠秀峰」，幸运的话还能看到北朝鲜古老的「朝鲜放排」，晚上到达临江后入住酒店，参加庆功晚宴！

Day7：临江-老秃顶子高山云海-长春

▍餐饮：酒店早餐

▍住宿：无

▍徒步：老秃顶子高山云海

▍车程：4.5 小时

上午8点，我们乘车前往【老秃顶子】，这里山高林密，人迹罕至，奇石林立，山涧幽深，满目绿色。特别是山顶，一片高山草甸，野花点缀其间，芳草茂盛，非常壮观。老秃顶子在临江是最高的山，站在老秃顶子的主峰远眺，四周山峦净收眼底。

午餐后，乘车返回长春市，约 15:00 抵达长春市散团。

备注：建议购买散团日 17 时以后长春站的火车票，18 时以后龙嘉机场的飞机票！

（长春站-龙嘉站城际列车票 8.5 元/人，在龙嘉站下车后步行约 8 分钟便可到达值机柜台）

文中未注明来源照片

均来自秀山水，特此致谢

装备清单

▍行李：行李箱、一个 20-30 L左右的徒步小背包；

▍衣物：防晒衣+速干半袖+七分运动长裤，当地天气多变，随时可能降温，建议适量备好保暖衣物，以防感冒；

▍鞋袜：建议徒步鞋或越野跑鞋，另备一双溯溪鞋或跟脚凉鞋，透气排汗长袜不少于 3 双，新鞋应充分磨合；

▍其他：泳衣、登山杖、护膝、防晒帽、防晒霜、墨镜、雨衣、水杯或水袋、个人洗漱用品；

▍个人物品：如身份证、电子设备、充电宝、内服常用药、美美的裙子等。

报名入口

点击下面小程序，报名长白山 36 公里徒步节

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